Žene u menopauzi: Kako prepoznati simptome i poboljšati kvalitet života

Menopauza predstavlje prirodnu fazu u životu svake žene, ali njeni simptomi često ostaju tabu tema. Dok neke žene prolaze kroz ovaj period gotovo neprimetno, druge se bore sa brojnim fizičkim i emocionalnim izazovima. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti najčešće probleme i pružiti praktične savete za njihovo rešavanje.

Urogenitalna atrofija: Najčešći problem u menopauzi

Jedan od najintimnijih problema sa kojima se žene suočavaju u menopauzi je urogenitalna atrofija - stanje koje nastaje usled pada nivoa estrogena. Ovo može dovesti do:

• Suvoće vagine i vulve
• Bolova tokom seksualnog odnosa
• Ponavljajućih urinarnih infekcija
• Pekanja i iritacije nakon mokrenja
• Bolova tokom ginekoloških pregleda

"Mama mi ima problem sa osetljivošću vulve, vaginalnog kanala i bešike. Lekarka joj je rekla da ima urogenitalnu atrofiju - sluzokoza joj je toliko tanka i osetljiva da može doći do fizičkog povređivanja prilikom pregleda", opisuje jedna od korisnica foruma.

Hormonska terapija: Za i protiv

Odnos prema hormonskoj terapiji u menopauzi varira od zemlje do zemlje:

"Na Zapadu je priča mnogo drugačija - sve moje vršnjakinje koje žive vani mahom uzimaju hormonsku terapiju i imaju kvalitetniji život", primećuje jedna iskustva.

Prirodna rešenja i biljni preparati

Za žene koje ne žele ili ne mogu koristiti hormonsku terapiju, postoje alternativne metode:

1. Cimifem (sa cimicifugom racemosom) - smanjuje valunge
2. Laneno seme - bogato fitoestrogenima
3. Matičnjak - pomaže kod nesanice i nervoze
4. Kantarion - deluje antidepresivno
5. Slatki krompir (batat) - prirodni izvor estrogena

"Kupila sam u DM preparat Meno Aktiv koji sadrži sojin izoflavon, folnu kiselinu, vitamine i minerale. Pomaže mi donekle, a pijem i čaj od matičnjaka i hajdučke trave", deli svoje iskustvo jedna korisnica.

Promene u načinu života

Osim terapija, ključnu ulogu u ublažavanju simptoma igraju i promene u načinu života:

Ishrana

Preporučuje se unos hrane bogate fitoestrogenima (soja, lan, brokula) i izbegavanje začinjenih jela, kafeina i alkohola koji mogu pogoršati valunge.

Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost, posebno pilates, joga i brza šetnja, može značajno poboljšati stanje.

Mentalno zdravlje

"Kad počnete da se mazite i ljubkate, sve se zaboravi", savetuje jedna od korisnica, naglašavajući važnost emocionalne podrške.

Ginekološki pregledi ne smeju da se zanemaruju

Iako menopauza može učiniti ginekološke preglede neprijatnima, redovne kontrole su ključne:

"E, j***, ja sve razumem, ali da ne odeš 13 godina kod ginekologa - za to nema opravdanja! Zamisli da nisam otišla na vreme na pregled, prošlo bi ravno 2.5 godine od momenta kad mi je bio II grupa do momenta kad sam imala dijagnozu cancer intraepiteliale."

Preporučuje se godišnji pregled, uključujući Papa test, a u nekim slučajevima i testiranje na HPV virus koji može biti odgovorniji za rak grlića materice.

Psihološki aspekti menopauze

Pored fizičkih promena, mnoge žene doživljavaju i psihološke promene:

• Nagle promene raspoloženja
• Depresivna stanja
• Nesanica i umor
• Smanjen libido
• Osećaj gubitka identiteta

"Da sam znala ono što sada znam, sigurno bih u vreme kada sam gubila menstruaciju otišla da uzmem neku hormonsku terapiju. Čovek se uči dok je živ, i na žalost retko kada na tuđim greškama", refleksuje jedna od žena.

Zaključak: Menopauza kao nova životna faza

Iako menopauza donosi izazove, ona može biti i početak nove, ispunjene životne faze. Ključ je u svesnom pristupu, edukaciji i potrazi za rešenjima koja najbolje odgovaraju svakoj pojedinki.

Kao što jedna od korisnica foruma kaže: "Ne damo se! Ima pregrmimo i ovo. Neće nas jedan klimaks pretući."